對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天倆點(diǎn)一線，時(shí)間和精神都繃得緊緊的，如果沒(méi)有說(shuō)沒(méi)有壓力那都是騙人的。那么工作壓力大如何緩解就成了上班族們的問(wèn)題，雖然緩解壓力的方法也有很多，但是畢竟不是每一種方法都是適合的，找到適合自己的減壓方法才是好的�！�
8種減壓方式
1.辦公室健身操
動(dòng)作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時(shí)間小運(yùn)動(dòng)量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。
2.吃零食
在休息的時(shí)候吃點(diǎn)零食，放松的一種好方式哦!趁老板不在同事們?cè)趯Ｗ⒐ぷ鞯臅r(shí)候抓一把零食進(jìn)嘴，又愜意又舒服哦!自己獨(dú)處一個(gè)房間更是可以備一些零食隨時(shí)抓起來(lái)就吃，不過(guò)要小心是否有監(jiān)控看著哦。當(dāng)然這種方法一定要慎用，或者你可以挑一個(gè)休息的時(shí)間。
3.聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)是一個(gè)很好的減壓的方法，但是這種減壓方法危險(xiǎn)系數(shù)偏高，在工作的時(shí)候戴耳機(jī)，會(huì)被認(rèn)為沒(méi)有好好工作的吧�？梢栽谛菹⒌臅r(shí)間聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)，聲音不需要很大，屏蔽外界的聲音就可以了，但是不要長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)哦，會(huì)對(duì)耳朵有損害。
4.嚼口香糖
嚼口香糖也是一個(gè)減壓的過(guò)程，而且口香糖還有助于減肥哦!壓力大的時(shí)候拿出一個(gè)口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒(méi)了。
5.做簡(jiǎn)單打掃
打掃一下也是放松的方式，不是說(shuō)站起來(lái)讓你打掃整個(gè)辦公室，只是把你桌子格子間的范圍打掃一下而已。簡(jiǎn)單的清理一下，用濕巾擦一下桌面，電腦，把工作的環(huán)境弄干凈了，心情也會(huì)好許多。
6.鴕鳥(niǎo)瞌睡枕
有一種抱枕可以把頭鉆到里邊，那樣睡覺(jué)休息就不會(huì)被打擾到了。暫時(shí)的進(jìn)去遠(yuǎn)離外界休息一下下可以放松，不過(guò)不建議長(zhǎng)時(shí)間的鉆進(jìn)去，不然呼吸不暢容易憋到的。
7.馬桶發(fā)泄法
這個(gè)方法雖然有點(diǎn)奇怪，但是確實(shí)挺管用。當(dāng)你有壓力的時(shí)候，可以借口去一下衛(wèi)生間，將不滿和壓力都傾訴出來(lái)，然后狠狠的按下馬桶沖水，這種方法不需要很長(zhǎng)的時(shí)間，別人只以為你去衛(wèi)生間而已，誰(shuí)能想到你是減壓去了。當(dāng)然很多的事情也都是從衛(wèi)生間傳出來(lái)的，祈禱不要碰到你的上司吧。
8.和朋友聊天
現(xiàn)在不能聊QQ的單位比較多，可以在工作之外的時(shí)間找上幾個(gè)朋友一起出來(lái)約一下，談?wù)勛罱慕鼪r，說(shuō)說(shuō)自己的煩惱，也可以讓朋友開(kāi)導(dǎo)一下。
9.怎樣找到適合自己的減壓方法
壓力的形式總是多種多樣：過(guò)重的工作需求，健康危機(jī)，同愛(ài)的人陷入爭(zhēng)吵，或者僅僅是希望我們的生活與現(xiàn)狀不同。
如果這些造成壓力的生活環(huán)境不能改變，那么改變應(yīng)對(duì)壓力源的方式更可能大有裨益。盡管你不能改變周圍的世界，但你能改變自身。而一旦做出改變，你就能在面臨壓力時(shí)保持平和淡定。
能幫助你鎮(zhèn)定身體、淡泊競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、平和思想的方法很多，但你是否有能力運(yùn)用這些策略來(lái)減弱壓力，則需要不斷嘗試，并最終尋找到適合自己的方法，同時(shí)按照一定的規(guī)律付諸實(shí)踐
下面介紹三種放松的方法
10. 聽(tīng)音樂(lè)
思鄉(xiāng)曲或者那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來(lái)心理安慰的音樂(lè)有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂(lè)，全神貫注地傾聽(tīng)。在聽(tīng)的過(guò)程中，注意音樂(lè)中不同的樂(lè)器、歌詞(如果音樂(lè)有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會(huì)讓身體更加放松。
11. 放松身體
積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺(jué)到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅(jiān)持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個(gè)步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等。
12. 專注
呼吸對(duì)于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時(shí)平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時(shí)暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們?cè)诰窦磳l(fā)散的時(shí)候收束心神。
沒(méi)有絕對(duì)正確的放松方法，因?yàn)槊總�(gè)人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。但在生活中，我們都有可能遇到超乎控制的事情。如果我們能夠解決問(wèn)題，并緩解來(lái)自外部的疲憊和壓力，這無(wú)疑最好;但是一旦我們不能改變周圍的世界，那么采取聰明的策略，讓自己度過(guò)低迷就是不可或缺的。
