五官?gòu)?qiáng)壯功對(duì)五官的功能有治療和保健的作用，且能作其他功法的輔助功。本功法操作簡(jiǎn)單，易掌握，老少皆宜學(xué)習(xí)。

　　練習(xí)方法：練功時(shí)取坐或臥位皆可，垂目調(diào)息，氣沉丹田或意守丹田，提肛縮陰。

　　健耳功

　　本法能增強(qiáng)聽力，預(yù)防和治療耳聾、耳鳴和其他耳病。尚有益精強(qiáng)腎、健腦安神之力，能調(diào)節(jié)血壓，治療眩暈、失眠、遺精、早泄及中氣下陷等。但耳內(nèi)或耳外患急性炎變，或有其他嚴(yán)重耳病者慎練。

　　1、上提式：兩手拇指在前，食指在后，分別輕提同側(cè)耳廓(輪)之上端。然后用拇指摩按耳廓內(nèi)側(cè)、使之有熱感為度。再用兩指輕提耳廓。如此反復(fù)12-36次。

　　2、下捋式：阿手食指在前，拇指在后，相對(duì)握住耳垂，略用力向下拉捋并按壓，反復(fù)12-36次，使耳垂有熱脹感。

　　3、中按式：兩手握拳，拇指分別豎起按壓耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使漏氣。按壓時(shí)用力宜輕緩，使有溫?zé)岣�。按壓片刻即放�?次，反復(fù)36次。體虛欲補(bǔ)者，閉口按壓;病實(shí)欲瀉者，張口按壓，用力稍重。

　　健目功

　　本法能增強(qiáng)目力，又能防治各種目疾，解除眼疲勞、預(yù)防和治療近視、遠(yuǎn)視、老年白內(nèi)障之功效。但急性青光眼或嚴(yán)重限疾者慎練。

　　1、正按式：閉目片刻，兩手相摩令熱，然后將食、中、無名三指并齊，分別置左右眼臉上使中指正對(duì)瞳孔，接著三指同時(shí)按眼球，使之有輕微脹感后放松，如此按松12-36次。

　　2、側(cè)按式：用左或右手拇、食二指，張開如鉗狀，各按兩眼之外眼角處，再向中間相對(duì)用力推按，使有脹感后放松，如此按松12-36次。再用兩手食指分別按手同側(cè)之?dāng)�竹穴，拇指按太陽穴，中指按睛明穴，三指同時(shí)用力按壓眼球和穴位，使之有輕微感后放松，如此按松12-36次。

　　3、收功：左右運(yùn)目數(shù)次，然后張目遠(yuǎn)望片刻。

　　健鼻功

　　本法能增強(qiáng)和恢復(fù)嗅覺，促使鼻息通暢，可預(yù)防感冒，治療鼻炎。

　　1、鼻外法：用左或右手之拇食指如夾狀，放鼻根兩側(cè)，用力向下擠按。至鼻翼時(shí)，稍增加力量提擠人中穴片刻。由上而下擠按12-36次。

　　2、鼻內(nèi)法：繼上法將拇、食指伸人鼻腔，鼻中隔軟骨，輕輕下拉12-36次。

　　健舌功

　　本法能生津化氣，使精氣上達(dá)腦戶，下達(dá)丹田。先使舌在口腔內(nèi)上下左右依次攪動(dòng)數(shù)次，然后舌體緩緩地盡量外伸，再緩緩地縮回。在伸縮的同時(shí)，上下門齒輕輕舌體，使舌體稍有脹痛感。如此伸縮擠按12-36次。接著舌體先后移至口腔左側(cè)及右側(cè)，同時(shí)兩側(cè)上下臼齒輕輕如上，每側(cè)12次。充盈時(shí)可隨意下咽，以意引至丹田更佳。

　　健面功

　　本法充分運(yùn)動(dòng)面部肌肉，可預(yù)防和治療顏面衰老、顏神經(jīng)麻痹、牙齦炎和其他口腔疾患。

　　盡量張口，用左(或右手)之拇指和食指成鉗狀，用力左右口角之地倉穴。如此松按12-36次。再承上式，盡量閉口內(nèi)收，兩指旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)12-36次。