近日，有媒體報道一女孩在一段時間內(nèi)每天都吃20幾個橘子，結果膚色變黃，成了現(xiàn)實版的“小黃人”。經(jīng)過醫(yī)生判斷，原因并非她所想的肝臟出現(xiàn)問題，而是她的橘子吃太多了。

為什么橘子會讓人皮膚變黃？

橘子中含有大量的胡蘿卜素，通常情況下，胡蘿卜素攝入人體消化器官后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，但短時間內(nèi)大量攝入導致人體不能及時轉(zhuǎn)換為維生素A，大量的胡蘿卜素流向全身各組織器官，造成膚色變黃。

橘子屬于感光食物，如果多吃會直接或間接地加重黑色素堆積，形成皮膚斑點。

常見的感光食物都有哪些？

感光的蔬菜

芹菜、香菜、莧菜、土豆、油菜、胡蘿卜、紫菜、萵苣、韭菜、菠菜、白蘿卜、茄子等，另外，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

感光的水果

檸檬、橘子、木瓜、無花果。

感光的雜糧

黑豆、赤豆、紅豆。

感光的肉類

烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類。

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哪些食物能夠防曬美白？

感光食物出門不宜多吃，但也有一些防曬美白的食物供我們選擇：

1

豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

2

堅果類

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

3

谷類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

4

每天喝茶

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。