花生是日常生活中非常常見的一種食物，很多人都喜歡吃，那么經(jīng)常吃花生有哪些好處呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！
常吃吃花生四大好處
花生作為老百姓喜愛的傳統(tǒng)食品之一,自古以來就有“長生果”的美譽。民諺道:“常吃花生能養(yǎng)生”,研究發(fā)現(xiàn),其具有一定的藥用價值和保健功能。
【降低膽固醇】:花生油中含有大量的亞油酸,這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外,避免膽固醇在體內(nèi)沉積,減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。
【延緩人體衰老】:花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發(fā)育,有增強大腦的記憶功能,可激活中老年人腦細胞,有效地延緩人體過早衰老,具有抗老化作用。
【促進兒童骨骼發(fā)育】:花生含鈣量豐富,可以促進兒童骨骼發(fā)育,并有防止老年人骨骼退行性病變發(fā)生�；ㄉ泻胸S富的脂肪油和蛋白質(zhì),對產(chǎn)后乳汁不足者有養(yǎng)血通乳作用。
【預(yù)防腫瘤】:花生、花生油中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇。它是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑,同時還能降低血小板聚集,預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。而白藜蘆醇被列為最有效的抗衰老物質(zhì)之一。而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關(guān)花生制品將會對飲食與健康發(fā)揮更大的作用。
吃花生小貼士
2.花生與紅酒同食,有利于促進心臟血管暢通。
3.對花生的過度烹調(diào),比如炸、烤等,會破壞這些有益的成分。
4.水煮花生營養(yǎng)高。
