每個(gè)人的身體都會(huì)存在這樣或那樣的小毛病，身體不舒服的時(shí)候，特別渴望健康，所以說(shuō)百病不侵的身體是每個(gè)人向往的。不論年輕人還是老年熱，或多或少在意吃穿衣食住行，這都是養(yǎng)生。

你知道日常生活中怎樣才能健康長(zhǎng)壽，今天大白就為您帶來(lái)了保持身體健康的小秘訣，有興趣參與討論的朋友都來(lái)吐槽啦……

一、踮腳放松

1、踮腳跟

身體立正，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)。

慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。最后，做自由落體運(yùn)動(dòng)，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

當(dāng)你踮過(guò)幾次后，會(huì)感覺(jué)全身舒暢，回味無(wú)窮。也可找一個(gè)東西輔助，幫助保持身體平衡。

2、踮腳尖走路

每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度以感覺(jué)舒適輕松為宜。

初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

3、坐著踮腳尖

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。

每次踮腳尖30—50次，速度可自我調(diào)節(jié)。

4、躺著勾腳尖

臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。

如果感覺(jué)小腿不舒服，就停下來(lái)休息。每次做20—30次，速度自我調(diào)節(jié)。

二、搖頭松筋

工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

三、空咬叩齒

齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

四、閉目養(yǎng)神

眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

溫馨提示：

1、循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不要用力過(guò)猛。

2、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好每過(guò)1小時(shí)左右做一次運(yùn)動(dòng)。