內(nèi)褲：一天洗一次

　　根據(jù)調(diào)查，超過(guò)25%的男性及超過(guò)7%的女性，同件內(nèi)褲會(huì)連穿兩天后才清洗。穿過(guò)的內(nèi)褲帶有能造成尿道感染及血液感染的細(xì)菌，例如大腸桿菌及念珠菌，應(yīng)及時(shí)更換。

　　業(yè)內(nèi)人士表示，內(nèi)褲穿一天就要洗，沒(méi)有例外！而且內(nèi)褲穿滿一年就該淘汰。洗內(nèi)褲的時(shí)候，水溫應(yīng)該設(shè)為30到40度，并使用洗衣精及含氧漂白劑。

2.睡衣：至少一周洗一次

　　據(jù)調(diào)查，18到30歲的男性同件睡衣會(huì)穿13晚才換洗，女性則是17晚！睡衣緊貼皮膚，而皮膚細(xì)胞會(huì)不斷脫落，上面充滿微生物，雖然它們通常無(wú)害，不過(guò)它們跑錯(cuò)地方還是會(huì)造成問(wèn)題。

　　例如：來(lái)自腸道的大腸桿菌跑去尿道，就可能引起膀胱炎。睡衣每穿兩次就該清洗，或至少一周洗一次。

3.口紅、眼線筆：一年換一次

　　化妝品與人體最敏感的皮膚接觸，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)滋生細(xì)菌，容易導(dǎo)致感染。所以使用一年就應(yīng)該更換。

4.床單：每周洗一次

　　有調(diào)查指出，三分之一的人每?jī)芍芟匆淮未矄巍４蹭仌?huì)成為人體細(xì)胞、細(xì)菌及身體分泌物的倉(cāng)庫(kù)。溫暖潮濕的環(huán)境是塵螨的溫床，而它們的排泄物會(huì)引起人們的過(guò)敏反應(yīng)。所以，每天早上都該拉開(kāi)被子、開(kāi)啟窗戶，揮發(fā)床單的水分及濕氣。還有，每周都要換洗床單，以60度的熱水清洗。

5.枕頭及棉被：數(shù)月一次

　　高達(dá)45%的人從來(lái)沒(méi)有洗過(guò)他們的枕頭及棉被！棉被會(huì)帶有塵螨、皮膚屑和真菌，容易導(dǎo)致過(guò)敏 (如鼻炎) 和感染 (如結(jié)膜炎)。棉被應(yīng)每數(shù)個(gè)月清洗1次，或者至少每年洗2次。棉被使用滿5年就該淘汰，而枕頭則是2到3年。如果棉被內(nèi)含人造填充物，就以60度的熱水清洗消除塵螨。如果含羽毛填充物的話則需要每年找專業(yè)干洗店干洗2次。

6.枕芯：一年換一次

　　枕芯用太久，不但對(duì)頭部和頸部的支撐作用會(huì)減弱，而且頭發(fā)和頭皮上的油脂會(huì)滲透到枕芯中，滋生細(xì)菌，容易引起過(guò)敏和呼吸道疾病。一般枕芯使用1年就應(yīng)該更換。

7.床墊：五年換一次

　　質(zhì)量再好的床墊經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的磨損，支撐力和彈性也會(huì)下降，從而影響睡眠質(zhì)量，尤其對(duì)脊椎不好的人影響更大。及時(shí)更換，有助緩解身體疼痛和僵硬。此外，床墊上還會(huì)落下很多無(wú)法清洗干凈的污漬，使我們與細(xì)菌同床共枕。建議最好5年換一次床墊，睡眠不好的人更應(yīng)注意。

8.運(yùn)動(dòng)鞋：最多穿一年

　　研究稱，按人們的平均運(yùn)動(dòng)量計(jì)算，一雙運(yùn)動(dòng)鞋的使用壽命是8-12個(gè)月。一旦超過(guò)使用期限，鞋子對(duì)足部和身體的保護(hù)功能會(huì)大打折扣。

9.毛巾：三個(gè)月?lián)Q一次

　　毛巾是纖維織物，使用時(shí)間長(zhǎng)了，深入纖維縫隙內(nèi)的細(xì)菌很難清除，清洗、晾曬、高溫蒸煮等方式只能在短時(shí)間內(nèi)控制細(xì)菌數(shù)量。毛巾每使用3次就該換洗，以60度的熱水或是抗菌產(chǎn)品清潔。用久了的毛巾又臟又硬，會(huì)成為新的污染源，嚴(yán)重影響皮膚健康和使用舒適度，所以，最好三個(gè)月左右換一條新毛巾，不要等破損了再換。

10.牙刷：三個(gè)月?lián)Q一次

　　平均一支牙刷含1000萬(wàn)只微生物，從細(xì)菌到流感病毒都有，所以千萬(wàn)不要共用牙刷。牙刷需要每3個(gè)月更換一次，然后需要單獨(dú)存放，最好放在封閉的櫥柜里。每次使用后要沖洗刷毛并徹底甩干！而每個(gè)月要將刷頭浸泡于滾水中5分鐘、或使用刷子清潔產(chǎn)品。

11.浴球：三個(gè)月?lián)Q一次

　　浴球擦用久了會(huì)沾上死皮，滋生細(xì)菌。建議每1―2周徹底清洗一次，每個(gè)季度換個(gè)新浴球。

12.洗碗布：每天洗一次

　　一般使用過(guò)的洗碗布帶有40億個(gè)活細(xì)菌，數(shù)量約是馬桶把手的6倍！每天晚上都應(yīng)該要以抗菌洗潔劑或60度熱水清潔洗碗布！別忘了要風(fēng)干。

13.茶巾：60度以上的熱水沖洗

　　茶巾是導(dǎo)致交叉污染的主要管道，毛巾布可以輕易地被微生物污染，進(jìn)而引起食物傳染疾病，即使沖洗茶巾過(guò)后，仍可能會(huì)有沙門(mén)氏菌滋長(zhǎng)。要以60度以上的熱水沖洗茶巾，別和普通毛巾混在一起洗，然后千萬(wàn)不要把茶巾拿來(lái)擦拭雙手。